जब हामी बिहान उठ्छौं, कहिलेकाहीं अलार्म घडीको पहिलो आवाजमा हाम्रो दिमाग “अन” हुन्छ जस्तो देखिन्छ – र यदि हामी अझै केही समयको लागि निन्द्रा महसुस गर्छौं भने यो ठीक छ। तर वास्तवमा, मस्तिष्कलाई ब्यूँझाउनु क्रमिक, समन्वयित प्रक्रिया हो। पोर्टल livecience.com बोल्नुहोस् यसको बारेमा थप।
सुरुमा, यो स्पष्ट गर्न आवश्यक छ कि जागृत अवस्था के मान्न सकिन्छ। विज्ञानले विश्वास गर्छ कि जागृत मस्तिष्क भनेको चेतना, चाल र सोचलाई समर्थन गर्ने अवस्थामा रहेको मस्तिष्क हो। निद्राको विपरीत, जसमा मस्तिष्कका तरंगहरू ढिलो र सिंक्रोनाइज हुन्छन्, जागरणको अवस्था छिटो, अधिक लचिलो गतिविधिद्वारा विशेषता हुन्छ जसले मानिसहरूलाई उनीहरूको वरपरको संसारमा प्रतिक्रिया दिन अनुमति दिन्छ।
तर, मस्तिष्क अचानक यस अवस्थामा झर्ने कुनै क्षण हुँदैन। अनुसन्धानले देखाउँछ कि सबकोर्टिकल क्षेत्रहरू सतर्कता र सतर्कताका लागि जिम्मेवार छन्। सबैभन्दा पहिले, जालीदार सक्रिय गर्ने प्रणाली – यसले एक प्रकारको “इग्निशन कुञ्जी” को रूपमा कार्य गर्दछ, थालामस (सेन्सरी सूचना केन्द्र) र सेरेब्रल कोर्टेक्स सक्रिय गर्न संकेतहरू पठाउँछ।
वैज्ञानिकहरूले यो पनि पत्ता लगाए कि जब ब्यूँझन्छ, मानव मस्तिष्क प्रक्रियाहरूको एक निश्चित अनुक्रम मार्फत जान्छ। 2025 को अध्ययनमा सहभागीहरू गहिरो निद्राबाट ब्यूँझँदा तिनीहरूको मस्तिष्क गतिविधिले सुरुमा सुस्त छालहरूको छोटो फट देखायो, त्यसपछि जागरणसँग सम्बन्धित छिटो छालहरू। र जब REM निद्राबाट ब्यूँझन्छ, मस्तिष्कका तरंगहरू तुरुन्तै छिटो हुन्छन्। तर स्वयम्सेवकहरू निद्राको जुनसुकै चरणमा भए तापनि मस्तिष्कको अगाडि र केन्द्रमा गतिविधि सधैं सुरु हुन्छ।
ब्यूँझिएपछि, मस्तिष्कलाई संज्ञानात्मक क्षमताहरू पूर्ण रूपमा पुनर्स्थापित गर्न केही समय चाहिन्छ। यो अवधि, वैज्ञानिक रूपमा निद्रा जडता भनिन्छ, 15 देखि 30 मिनेट सम्म रहन सक्छ र कहिलेकाहीँ 60 मिनेट सम्म रहन्छ। अनुसन्धानकर्ताहरूलाई थाहा छैन किन यो अवस्था हरेक बिहान हुन्छ, तर ब्यूँझने समयले व्यक्तिलाई कस्तो महसुस गर्छ भन्नेमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ।
वास्तवमा, जब प्राकृतिक रूपमा ब्यूँझन्छ, मस्तिष्कले सक्रियता संकेतहरू पठाउनेछ जुन समयमा शरीरले आवश्यक फेला पार्छ। निद्राको समयमा, धेरै मस्तिष्क क्षेत्रहरूले आन्तरिक र बाह्य संकेतहरूलाई ध्यानमा राख्छन्, निद्राको विभिन्न चरणहरूमा संक्रमणको बारेमा एक-अर्कासँग “बोल्दै”। हाम्रो लिफ्टिङ प्रणालीले समान रूपमा काम गर्दछ: यसले संकेतहरू प्राप्त गर्दछ र चक्रहरू उत्पन्न गर्दछ जसमा व्यक्तिको संवेदनशीलता लगभग हरेक 50 सेकेन्डमा बढ्छ।
यस चक्रको बढ्दो चरणहरूमा, यो एक व्यक्तिलाई ब्यूँझाउन अझ गाह्रो हुन्छ, तर यो आफ्नो शिखरमा जति नजिक पुग्छ, त्यति नै संवेदनशील निद्रा बन्छ – र, त्यसैले, ब्यूँझन सजिलो हुन्छ। यसैले विज्ञहरूले अलार्म बिना एकै समयमा उठ्ने बानी बसाल्न सिफारिस गर्छन्।
यद्यपि, विज्ञानलाई अझै पनि जागरण र जागरणको संयन्त्रको बारेमा धेरै थाहा छैन। उदाहरणको लागि, कसैले पनि निश्चित रूपमा भन्न सक्दैन किन एउटै मात्रामा निद्राले तपाईंलाई एक दिन पर्याप्त महसुस गराउन सक्छ तर अर्को दिन अभाव छ। मस्तिष्कको सहज जागरणको संयन्त्र अझै पनि रहस्य छ।
