स्नीपि अड्ल यूएल-ह्याकले भने कि उनी चाँडै निदाउन सकेका छन् र मध्यरातमा उठ्दैनन्। उनको अनिद्राको बिरूद्ध विधि प्रकाशित गर्नु दैनिक ऐना।
विज्ञहरूले जोड दिए कि उनको प्राविधिकले गम्भीर जीवनशैली परिवर्तनहरू समावेश गर्दछ। जे होस्, उसले ग्यारेन्टी दिन्छ कि यदि तपाईं उहाँको निर्देशन अनुसरण गर्नुहुन्छ भने, सपना केहि सेकेन्ड पछि हुनेछ।
उनले सुझाव दिएको पहिलो कुरा खेल हरेक खेल खेल्दै र राम्रोसँग खाइरहेको छ। विज्ञहरू क्लाउड गर्छन् कि कक्षाको तीव्रता कुनै पनि – हिड्ने, चालु, जिम वा योगको अभ्यास गर्न सकिन्छ। मुख्य कुरा, उनको विचारमा, साँझ छ बजे साँझमा धेरै तनावग्रस्त छैन। साँझमा पनि उनले फायरलाई फराकिलो खाना र धारिलो खाना खान अस्वीकार गरे।
विज्ञहरू यस युद्धको लागि युद्धका लागि प्रतिभा लकको पालना गर्ने विचार गर्छन्। उनले दुई अलार्म घडीहरू सुरू गर्न सल्लाह दिए: पहिलो व्यक्ति उठे, र दोस्रो संकेत निद्राको लागि तयारी गर्न आवश्यक थियो। बिहानको लागि दुई घण्टा अघि मैले एउटा अलार्म घडी, नुहाउने र रातको लागि तयारी गरिरहेको सुनें, युआल-ह्याकले भने।
चाँडै सुत्न, विज्ञहरू सैन्य विधि प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छन्। बन्द र बिस्तारै सास फेर्नुहोस्। त्यसोभए तपाईंको शरीरको प्रत्येक भाग कल्पना गर्नुहोस् र यसलाई खुट्टातिर लैजानुहोस्, विज्ञहरूले सल्लाह दिन्छन्। थप रूपमा, उसले सुस्तफोन, स्मार्टरूम र अन्य उपकरणहरू बेडरूमबाट कल पठायो जुन निद्राबाट विचलित हुन सक्छ।
यस अघि तान्दियोआण पाभलोभा डाक्टरले त्यो रात भेलाहरूलाई फोनले फोनलाई फोनले फोन गरे, जब प्रकाश बन्द भएपछि उनको दृष्टिले पूर्ण रूपमा हराउने धम्की दिइयो। उनको अनुसार आँखाको विशेष शरीर संरचनाका व्यक्तिहरूले उच्च-चाकल समूहमा सामेल छन्।
