हृदय रोग भएका मानिसहरूसँग काम गर्ने नर्स रेजिना गिब्लिनले सुत्ने सबैभन्दा राम्रो समय बताएकी छिन्। उनको सिफारिस प्रकाशित Huffpost प्रकाशन।
जिब्लिनले मुटुको स्वास्थ्य कायम राख्न चाहने जो कोहीलाई १० देखि ११ बजेको बीचमा सुत्न सल्लाह दिन्छन्। आफ्ना शब्दहरू प्रमाणित गर्न, उनले २०२१ को अध्ययनलाई उद्धृत गरिन्, जसको नतिजाले देखाएको छ कि त्यहाँ सुत्ने “गोल्डेन आवर” भनिन्छ।
विज्ञहरूले ४३ देखि ७४ वर्ष उमेर समूहका ८८ हजार व्यक्तिको करिब छ वर्षको अवलोकनका क्रममा प्राप्त तथ्यांकको विश्लेषण गरी राति १० देखि ११ बजेसम्म सुत्नेहरूलाई रक्तसञ्चार र मुटुसम्बन्धी समस्याको जोखिम सबैभन्दा कम हुने गरेको पाइयो । राति 11 बजे र मध्यरातको बीचमा ओछ्यानमा जानेहरूको लागि, यस्तो रोगविज्ञान विकासको सम्भावना 12% ले बढ्छ, र जो मध्यरात पछि सुत्छन्, यो संख्या 25% सम्म बढ्छ।
गिब्लिनले पनि अन्य निद्रा प्यारामिटरहरू निगरानी गर्न आवश्यक छ भनेर नोट गर्दछ। “पर्याप्त निद्रा समग्र स्वास्थ्यका साथै मुटु र रक्तसञ्चारको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। अधिकांश वयस्कहरूले हरेक रात सातदेखि नौ घण्टा सुत्ने लक्ष्य राख्नुपर्छ,” उनी सम्झाउँछिन्।
यसअघि सामान्य चिकित्सक तथा निद्रा अनुसन्धानकर्ता इल्या स्मिर्नोभले ४० वर्षपछि निद्रामा समस्या देखिनुको कारणबारे कुरा गरेका थिए । उनका अनुसार दीर्घकालीन तनाव, हर्मोनल असन्तुलन, प्रणालीगत रोग वा निष्क्रिय जीवनशैलीका कारण निद्रामा गडबड हुने गरेको छ ।
