2024 मा, सम्पूर्ण विश्वले “ब्रेन रोट” भनिने घटनाको बारेमा कुरा गर्न थाल्छ, जसको शाब्दिक अर्थ “मस्तिष्कको विघटन/भ्रष्टता” हो। यो शब्दले सामाजिक सञ्जालहरूमा मनोरञ्जन सामग्रीको लामो अवधिको खपतको कारण सुरु हुने बिग्रने प्रक्रियालाई वर्णन गर्दछ। वैज्ञानिकहरू र विज्ञहरूले मस्तिष्क सड्ने बारे चेतावनी दिइरहेका बेला, नेटिजन्सहरूले यसलाई लड्ने तरिकाहरू लिएर आएका छन्। 2025 को गर्मीमा, इन्टरनेट भिडियोहरूले भरिएको थियो जसमा मस्तिष्क सडबाट आफूलाई जोगाउने निर्णय गर्ने ब्लगरहरूले तथाकथित व्यक्तिगत शिक्षा योजनाहरू सिर्जना गर्छन्: तिनीहरू तर्क गर्छन् कि सामाजिक सञ्जालहरू सर्फिङ गर्नुको सट्टा, व्यक्तिले केहि नयाँ अध्ययन गर्नेछ, किताबहरू पढ्नेछ, चलचित्रहरू हेर्ने वा व्यक्तिगत डायरी राख्नेछ। नयाँ प्रवृतिको बारेमा पढ्नुहोस् र किन सबैले सोसल मिडिया लतसँग लड्ने यो सही तरिका हो भनेर सोच्दैनन्।

“मेरो जीवन परिवर्तन भयो”

“मेरो दिमाग प्रयोग गर्ने मेरो मनपर्ने तरिकाहरू मध्ये एक हो कि म आफ्नै सिर्जनाको सानो विद्यालयमा छु र म आफूले समेट्न चाहेको विषयमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छु। त्यसैले म तपाईंलाई यो महिना मेरो पाठ्यक्रमको एक अंश देखाउन चाहन्छु। यी सबै चीजहरू हुन् जुन मलाई सिक्न र रमाइलो गर्न मन पर्छ,” ब्लगर एलिजाबेथ जीनले भने। भिडियो टेपसामाजिक सञ्जाल TikTok मा यस वर्षको जुनमा पोस्ट गरिएको थियो।

मुख्य कार्य कुनै पनि चाखलाग्दो विषय छान्नु र त्यस विषयको अध्ययनमा मद्दत गर्ने सामग्रीहरूको सूची सङ्कलन गर्नु हो। यो किताब, लेख, व्याख्यान, पोडकास्ट, अन्तर्वार्ता, वृत्तचित्र र थप हुन सक्छ। जीनले एक पाठ्यक्रमको साथ सुरु गर्ने निर्णय गरे जसले रचनात्मक क्षमतालाई जगाउन मद्दत गर्दछ – अमेरिकी लेखक जुलिया क्यामरुनको पुस्तक “द आर्टिस्ट वे”।

उनले यो महिना पढ्न चाहेका कुराहरूको सूचीमा, ब्लगरले प्रेरक वक्ता एस्थर हिक्सको “पैसा र आकर्षणको कानून” र ज्योतिषमा एउटा पुस्तक समावेश गरे। जीनले पनि गर्व गर्छिन् कि उनी दुईवटा डायरी राख्छिन् जहाँ उनले आफ्नो जीवनका कथाहरू लेख्छन् र उनको दिमागमा आएका विचारहरू लेख्छन् र उनलाई जिज्ञासु देखिन्छ। “तपाईले डायरी राख्नु पर्छ। यो मस्तिष्कको लागि धेरै राम्रो छ,” उनी ग्राहकहरूलाई सल्लाह दिन्छिन्।

जीनको भिडियो सनसनी बन्यो। टिप्पणी सेक्सनमा, प्रयोगकर्ताहरूले उनको पाठ्यक्रम विचारलाई प्रतिभाशाली भने: “म तपाईंसँग सामेल हुन चाहन्छु,” “मैले यो किन कहिल्यै सोचेको छैन?”, “हे भगवान, मैले भर्खरै यो पत्ता लगाए, म धेरै प्रेरित छु,” “म अब यो गर्न चाहन्छु,” तिनीहरूले लेखे।

केहीको लागि, यो ब्लगरको भिडियो वास्तविक खोज थियो: उनीहरूले सोचेका पनि थिएनन् कि उनीहरूले केही नयाँ सिक्न सक्छन् जब स्कूल वा कलेज पहिले नै उनीहरूको पछाडि थियो। जीनको विचारबाट प्रभावित एक प्यानल सदस्यले स्वीकार गरे, “मलाई मेरो सोच परिवर्तन भएको महसुस हुन्छ। टिप्पणीकर्ताहरूले उनलाई कुन किताबहरू पढ्न सक्छन् र कहाँबाट जर्नल सुरु गर्ने भन्ने प्रश्नहरू सोधिरहेका थिए।

Staywithsav उपनाम संग Blogger बोल्नुहोस्उसले महिनामा कम्तिमा एक क्लासिक साहित्य पढ्ने र यसलाई विस्तृत रूपमा विश्लेषण गर्ने योजना बनाएको छ, साथै भित्री डिजाइनको विषयमा आफूलाई डुबाउने योजना छ। टिकटोकर ब्रुक द्वारा पुस्तकहरू चाहनुहुन्छ स्पेस र अर्को ब्लगर बारे थप जान्नुहोस् – अव्यवस्था – रिपोर्ट गरियोराम्रोसँग लेख्ने र कविताहरूको विश्लेषण गर्ने तरिका सिक्नेछ।

“मैले मास्टर्स कार्यक्रमको लागि साइन अप गरें। मलाई डर लाग्छ कि म यो प्रवृत्तिसँग धेरै टाढा गएको छु”, “मेरो फिड अब पाठ्यक्रमको बारेमा भिडियोहरूले भरिएको छ – इमानदारीपूर्वक, यो यस वर्षको सबैभन्दा राम्रो कुरा हो”, “म टिकटकको सकारात्मक पक्षमा आएको जस्तो देखिन्छ”, “हाम्रो स्मार्टफोनको लत अन्त्य गर्ने उत्कृष्ट तरिका” – जस्ता टिप्पणीहरू भिडियो अन्तर्गत प्रयोगकर्ताहरूले छोडेका थिए।

“मेरो शब्दावली बिग्रँदै गइरहेको छ”

जीनको पछिल्ला भिडियोहरूले सयौं हजारौं भ्यूहरू प्राप्त गरे। जुलाईमा उनी गुस्ताभ जंग थिइन्। अगस्त ब्लगर पट्टी स्मिथ “केवल बच्चाहरु”।

जीनले सधैं नयाँ कुराहरू सिक्न रमाइलो गर्छिन् – उनले पहिले एक स्मेलियरको रूपमा काम गरिन् र लगातार आफ्नो लागि वाइनमेकिंगको क्षेत्रमा आफ्नो ज्ञान सुधार गर्न प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू सिर्जना गरिन्। जब उनले आफ्नो जागिर छोडे, उनले काम गर्न छोडिन् तर चाँडै महसुस गरे कि उनी अझ धेरै सिक्न चाहन्छिन्। “मलाई सिकाइको माध्यमबाट संसार अन्वेषण गर्न मन पर्छ। म सधैं एक दृढ विद्यार्थी भएको छु। म केवल सबै कुरा जान्न चाहन्छु। म उत्सुक छु।” स्वीकार उनी।

स्व-अध्ययनको लागि प्रवृति चाँडै YouTube मा भिडियो होस्टिङमा प्रबल भयो: ब्लगरहरूले अध्ययन गर्न र आवश्यक सामग्रीको खोजी गर्न कसरी विषय छनौट गर्ने भन्ने बारे विस्तृत निर्देशनहरू पोस्ट गर्न थाले, र तिनीहरूका डायरीहरू पनि देखाए। यी मध्ये एक भिडियो हेर 200 हजार भन्दा बढी पटक। युवाहरूको नयाँ शौकले मिडियाको ध्यान आकर्षित गरेको छ: फोर्ब्स, सीएनएन, टुडे र धेरै अन्य साइटहरूले यसको बारेमा सामग्री प्रकाशित गरेका छन्।

पाठ्यक्रम क्लबमा सामेल भएकी प्रयोगकर्ता मिया भिसुआनोले भनिन् कि उनी अन्ततः स्पेनिश र वित्तको आधारभूत कुराहरू सिक्न सक्षम भएकी छिन्। जसका कारण उनले स्मार्टफोन स्क्रिनमा बिताउने समय निकै कम भएको छ । “मेरा दिनहरू लामो र व्यस्त भएका छन्,” उनले आफ्नो जीवनमा नयाँ प्रवृत्तिको प्रभावको बारेमा कुरा गर्दा टिप्पणी गर्छिन्।

Malgosia प्रयोगकर्ता Kwiatek पनि सकारात्मक परिवर्तन नोट गरे। उनले भनिन् कि व्यक्तिगत अध्ययन कार्यक्रमले अन्ततः उनलाई आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्यो। केटीले एक पटकमा घन्टौंसम्म आफ्नो समाचार फिड मार्फत स्क्रोल गर्न बन्द गर्यो र अन्य मानिसहरू कसरी बाँचेको अवलोकन गरिन्। “मेरो जीवन गहिरो अर्थले भरिएको थियो, मैले हरेक दिन सुन्दरता देख्न थाले,” उनले आफ्नो प्रभाव साझा गरे।

क्लबको अर्को सदस्य ब्लगर मार्जोरी रेउम हो, जसले कोजी मार्जोरी उपनाम अन्तर्गत भिडियोहरू पोस्ट गर्दछ, नाम दिइएको यस प्रकारको प्रशिक्षणको फाइदा भनेको शिक्षकको दबाब बिना नियमहरू सेट गर्ने क्षमता हो। उदाहरणका लागि, उनले आफूलाई कपडा कलाको इतिहाससँग परिचित गराउन चार महिना दिए र यस प्रक्रियामा यस विषयमा धेरै निबन्धहरू लेख्ने योजना बनाइन्।

र यो फ्योडर डोस्टोभस्की द्वारा क्राइम एण्ड पनिसमेन्ट र द फूल नामक टिकटोकर, विलियम शेक्सपियरको नाटक द टेम्पेस्ट र हन्ना एरेन्डटको पुस्तक द ब्यानालिटी अफ एभिल: इचम्यान इन जेरुसेलम। उनी दिनको करिब दुई घण्टा किताबहरू पढ्न र नायक र खलनायकको बारेमा पाठकहरूको विचारलाई आकार दिने नोटहरू लिन्छिन्।

कल्पनाको मृत्यु

जीन द्वारा पेश गरिएको प्रवृत्ति ब्रेनरोट घटनाको प्रतिक्रिया मान्न सकिन्छ। शब्द “डिसेरेब्रेशन” को प्रारम्भिक 2020 र पनि सक्रिय रूपमा प्रयोग गर्न थाले घोषणा गरिएको छ अर्को शब्दमा, वर्ष २०२४। अक्सफोर्ड डिक्सनरीले यसलाई “सामान्य वा सहज मानिने सामग्रीको अत्यधिक उपभोगका कारण मानसिक वा बौद्धिक स्थितिमा आएको गिरावट” भनेर परिभाषित गरेको छ।

ब्रेनरोट आधिकारिक चिकित्सा निदान होइन, तर विशेषज्ञहरूले चेतावनी दिएका छन् कि यस्तो सामग्री धेरै हेर्दा वास्तवमा हानिकारक हुन सक्छ। अमेरिकाको नुभान्स हेल्थ न्यूरोलोजिकल इन्स्टिच्युटका वरिष्ठ उपाध्यक्ष डा पल राइटले सामाजिक सञ्जालको प्रयोगले भुल्ने, मुड खराब हुने र सुत्न गाह्रो हुने बताए ।

डा. डन ग्रान्ट, अमेरिकी संगठन न्यूपोर्ट हेल्थकेयरमा स्वस्थ ग्याजेट प्रयोगको सल्लाहकार, जसले किशोर र युवा वयस्कहरूमा मानसिक विकारहरूको उपचारमा विशेषज्ञ छ, यो घटनाबाट सावधान छ। उनका अनुसार डिभाइस निर्माता र कन्टेन्ट क्रिएटर्सले मानिसलाई स्क्रिनको लत बनाउँदै लगेका छन् । उहाँले डरभविष्यमा यसले कल्पनाको मृत्यु हुन सक्छ।

चीनको तियानजिन सामान्य विश्वविद्यालयका वैज्ञानिकहरू प्रकाशित फेब्रुअरी 2025 मा, इन्टरनेटमा छोटो भिडियोहरू हेर्दा स्वास्थ्य प्रभावहरूमा अनुसन्धान डेटा। यसले बाहिर निस्कन्छ कि सामाजिक सञ्जालहरू अरूको तुलनामा धेरै पटक प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूले मस्तिष्कको संरचनामा खतरनाक परिवर्तनहरू देखाउँछन्। थप रूपमा, यो थाहा छ कि ईर्ष्यालु मानिसहरू आफ्नो फोनमा धेरै समय खर्च गर्छन्।

राइटले जोड दिए कि आफूलाई ब्रेनरोट रोगबाट बचाउनको लागि, तपाई रचनात्मक हुनु आवश्यक छ र निरन्तर नयाँ चीजहरू सिक्न आवश्यक छ। “हाम्रो दिमागलाई विभिन्न गतिविधिहरू चाहिन्छ। जब हामी अनन्त समाचार स्क्रोलिङलाई पढ्ने, शारीरिक गतिविधि वा आमने सामने सञ्चारले प्रतिस्थापन गर्छौं, हामी मस्तिष्कको स्वास्थ्य र मानसिक तीक्ष्णता कायम राख्छौं,” विज्ञ बताउँछन्।

ग्रान्टले मानिसहरूलाई सामाजिक सञ्जाल प्रयोग गरेपछि आफैलाई प्रश्नहरू सोध्न सल्लाह दिन्छन्, जस्तै कि उनीहरूलाई नराम्रो वा राम्रो लाग्छ भनेर सोध्नुहोस्। यदि जवाफ खराब छ भने यो सामग्री हेर्न कम समय खर्च गर्ने बारे सोच्ने कारण हो। डाक्टरहरूले तपाइँको उपकरणमा एक अनुप्रयोग स्थापना गरेर “मस्तिष्क सड” बाट जोगाउन सिफारिस गर्दछ जुन तपाइँले सामाजिक सञ्जाल प्रयोग गरी बिताउने समयलाई सीमित गर्दछ।

“यो तिम्रो जीवन हो”

जीन, जसले नेटिजन्सहरूलाई अध्ययन योजना बनाउन आग्रह गरे, सकारात्मक प्रतिक्रिया मात्र नभई नकारात्मक प्रतिक्रियाहरू पनि सामना गरे। कसै-कसैले याद गरे कि उनको भिडियोहरूमा धेरै भन्दा धेरै पुस्तकहरू देखा परे र उनीसँग पढ्नको लागि समय छ कि भनेर शंका गर्न थाले। थप रूपमा, ब्लगरलाई कार्यक्रममा गम्भीर विषयहरूको अभावको लागि आलोचना गरिएको थियो – जस्तै गणित वा भौतिकशास्त्र।

जवाफ दिनुहोस् जीन बताएकि उसले आफ्नो खुशीको लागि नयाँ कुरा सिक्छ, कसैलाई रिपोर्ट गर्न होइन। “तपाईं कुनै कुरामा विशेषज्ञ हुनु आवश्यक छैन। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, 'तपाईंलाई थाहा छ, म यो किताब पढ्न चाहन्छु।' यदि तपाइँ यसबाट एक लापरवाह कुरा याद गर्नुहुन्न भने, कसले वास्ता गर्छ? यो तपाइँको जीवन हो, तपाइँ जे चाहानुहुन्छ गर्न सक्नुहुन्छ,” ब्लगरले भने।

सीएनएन पत्रकार हरमित कौरले पनि नयाँ प्रवृत्तिका कमजोरीहरू औंल्याए। उनको अनुसार, ग्रेडको कमी, कडा समयसीमा र नियन्त्रणका अन्य रूपहरू, प्रायः स्कूल र विश्वविद्यालयमा पाइन्छ, यो तथ्यलाई निम्त्याउन सक्छ कि एक व्यक्ति जसले स्वतन्त्र रूपमा एक निश्चित विषय मास्टर गर्ने निर्णय गर्छ उसले यसलाई छोड्नेछ। थप रूपमा, उनी स्व-अध्ययनमा प्रयोगकर्ताको रुचि केवल एक उत्तीर्ण शौक हुन सक्छ भनेर इन्कार गर्दैनन्।

यद्यपि, क्यानडाको ब्रिटिश कोलम्बिया विश्वविद्यालयका मनोविज्ञानका प्राध्यापक अमाउरी मिकामीले यो पाठ्यक्रम विचारलाई समर्थन गर्छन्। उनी मन पराउँछन् कि युवाहरूको नयाँ शौकहरूले संज्ञानात्मक विकासमा योगदान पुर्‍याउँछ: मानिसहरूले उनीहरूलाई के चासोको बारेमा सोच्न थाल्छन्। उनी सम्झन्छिन् कि स्कूल र विश्वविद्यालयहरूले अक्सर मानिसहरूलाई स्वतन्त्र रूपमा कार्य गर्न अनुमति दिँदैनन्।

प्रोफेसर विश्वास गर्छन् कि आफैंलाई राम्रोसँग बुझ्ने अवसर, चाहे यो इन्टरनेट प्रवृतिको भागको रूपमा देखा पर्दछ, कुनै पनि अवस्थामा लाभदायक छ।